Compte tenu de nos activités professionnelles, de nos obligations familiales, il est difficile, voir impossible de se consacrer de façon quotidienne au sport. Le problème du temps est très préoccupant. Néanmoins, retirons nous de la tête cette fameuse expression passe partout "j'ai pas l'temps". Tout le monde a le temps. Le même temps. En quantité égale. Le vrai problème est   méthodologique. La gestion du temps, ça s'apprend. Et le facteur essentiel dans ce domaine, c'est la motivation.
Bien-sûr, il y a les cas désespérés. Ceux pour qui on ne peut pas grand chose... Les farouches fonceurs de l'inaction, qui dorment 12 heures par jours, se lèvent fatigués, traversent péniblement leurs huit heures de présence au bureau et retournent chez eux s'endormirent devant le télé...
Il y a aussi ceux qui ont peur de tout; prendre froid, prendre un mauvais coup dans le métro, rentrer dans le bureau du patron, regarder la secrétaire, se faire mordre par le chien du voisin... Pour ces grands malades de l'inaction, toute mesure tendant à l'amélioration des symptômes serait de l'acharnement thérapeutique. Laissez les vivre, mais fuyez les!
Vous qui lisez ceci, vous ne faites peut-être pas partie de ceux-là. Sachez que la pratique d'activités physiques régulières peut influencer votre vie sous tous ces aspects. Sur le plan physique puisque vous vous sentirez mieux dans votre peau, vous pourrez vous bâtir une stature. Sur le plan relationnel et professionnel, car vous serez plus ouvert, plus entreprenant. Sur le plan sexuel, car vous gagnerez en vitalité. Enfin, vous vous maintiendrez en bonne santé.
Intéressez vous aux sports extrêmes. Un sport de combat vous sera d'une grande utilité, le parachutisme ou un sport de glisse vous procurera des sensations uniques.

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Quelques bienfaits de la pratique sportive

À condition que la pratique soit bien encadrée et adaptée, les activités physiques et sportives apportent des bénéfices pour la santé. La pratique d'un sport-loisir, de façon régulière, s'inscrit dans ce contexte. Ainsi, le sport intervient sur notre rythme de vie en l'améliorant. L’adaptation individuelle de la fatigue, en fonction des capacités et des objectifs, permet de dégager la notion de "sport pour chacun".On peut ainsi mentionner :

france8.jpg (908 octets) des effets protecteurs sur certaines maladies chroniques et une intervention sur leurs facteurs de risques :
- maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle,
- diabète,
- obésité,
- ostéoporose,
- cholestérol.

Pour ces pathologies, l'activité physique constitue également un véritable adjuvant thérapeutique.

 france8.jpg (908 octets) des effets fonctionnels individuels sur :
- la masse maigre : puissance, force et endurance musculaire,
- l'équilibre et la coordination,
- la souplesse articulaire et la densité osseuse,
- la capacité aérobie et l'endurance,
- les métabolismes glucidique et lipidique (orientés vers l'utilisation plus que vers le stockage).
Ces différents éléments conduisent à une meilleure condition physique globale qui entraîne un renforcement de la capacité fonctionnelle et de l'indépendance psychologique, facteurs indispensables à une meilleure qualité de vie.
Un autre effet intéressant de l'activité physique, rarement mentionné, est représenté par son action de révélateur sur certaines pathologies autorisant ainsi un diagnostic précoce et par là même un meilleur pronostic.
Afin d’obtenir les résultats attendus, il importe de savoir quantifier l'exercice physique à exécuter.
La prescription d'un programme d'entraînement physique doit être individuelle et préciser le mode d'exercice, sa durée, sa fréquence et son intensité. Des acteurs bien informés (médecins, éducateurs physiques) sont donc nécessaires pour relayer sur le terrain les programmes généraux d'incitation à la pratique.
Ainsi, comme toute thérapeutique efficace, l'activité physique connaît une posologie, des indications et des contre-indications. La posologie doit être variable en fonction des indications (objectifs) :
- maintien de la santé,
- objectif pondéral,
- adjuvant thérapeutique,
- objectif sportif (condition physique). 		Dans un objectif de santé la posologie moyenne respectera les critères suivants :
- fréquence : 2 à 3 séances hebdomadaires,
- durée : 30 à 45 minutes par séance,
- intensité : de 50 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale (déterminée après évaluation individuelle initiale).
Si chacun et à tous les âges peut profiter des bienfaits d'une telle pratique ce sont bien entendu les plus jeunes et les moins actifs qui enregistreront le plus de bénéfices.
Pour sa part, la pratique du sport de haut niveau obéit à d’autres règles. Dans le contexte de la pratique intensive du sport, il convient d'adapter son rythme de vie à la pratique du sport. Ce n'est plus seulement le sport qui intervient sur le rythme de vie, c'est aussi l'athlète qui modifie son rythme de vie pour que son potentiel sportif soit optimum.
Source: Ministère de la Jeunesse et des Sports.

54% des européens pratiquent régulièrement un sport.
L'allemagne, le pays qui compte le plus de footballeurs.